3 dni

ja bym poleciał czym takim: 1.Klata+bic lub triceps 2.Nogi całe na jednym treningu 3.Barki+bic lub triceps i tu dodał bym przedramie 4.Plecy+Kaptury(czworoboczne) a brzuch robił bym 1-2 razy w dni nie treningowe na sam brzuch powinieneś znaleźć czas Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-08-19 13:29:12

Jakbyś robił co 5-6 dni to w 6 tygodni bez problemu powinieneś z 10kg dołożyć. Ewentualnie jak chcesz swoją wersję to zrób lżejszą rozgrzewkę np w stylu: 20/12 50/6 65/4 75/3 85/3 95/2(w kg wszystko) i potem te jedynki

[...] omega 3, 6, cynk, magnez, lecytyna sojowa, nac, ostropest, chelatowane mineraly i witaminy, posilki 5-6 dziennie, przy tym upale 3 litry wody. Cykl krotszy niz 6 tygodni mija sie z celem docelowo 7-8, w 6 tygodniu robisz sobie panel watrobowy. Okres poltrwania Methandienonu (metki) jest dosc krotki a Twoja rola jest utrzymac stale wysokie [...]

[...] tego tematu, ale po prostu nie miałem czasu, żeby coś napisać. Dzisiaj mieliśmy naszą główną w skali roku imprezę, czyli testy turniejowe YIQUAN.COmpetitions. Następne kilka dni poświęcę na opracowanie materiału wideo - po około 3 godziny nagrania z 3 kamer, żeby zrobić z tego 10 minutowy highlight. Jak się z tym wyrobię, zabiorę głos w temacie...

Trening silowy to podstawa. 3 razy w tyg trening na silowni, 2 razy w tyg aeroby 45min w dni wolne od silowni oraz 1 w tyg w dzien wolny od silowni np tabata. Dokladny trening silowy musisz sobie juz sam ulozyc w dziale trening.

hahaha LUDZIE!!! nie 2 x tyg, TYLKO CO ILE DNI - to jest najwazniejsze. normalnie cwiczysz 3 x tyg, a/b . (gdzie a-push ; b-pull) max 5cw/sesje parametry-ciezkie boje silowe w plaskiej pramidzie(rampie). reszta objetosciowo lub takze rampujac. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-27 17:42:01

tak ja kumama to co napisales zeby sobie 1 sesje obcial by lepiej budowac mase i nie tracic, lecz jesli do tej pory robilem 2x w tyg partie kazda cwiczac 4dni w tyg to zmieniajac na 3dni treningowe jak chcesz to rozlozyc? skoro mialemtak , bazowo polece : plecy-nogi-plecy nogi na 4 dni treningoe to robiac 3 jak rozlozyc? czy lepiej fbw 3dniowy [...]

[...] B / W / T chleb razowy/słonecznikowy 100g 7 / 45 / 5 polędwica z piersi kurczaka 50-100g 10-20 / 0 / 1 trochę pomidora/ogórka/papryki dla smaku + jabłko W dni wolne od szkoły postaram sie zastąpić chleb ryżem/makaronem. A co do tłuszczy to oliwa z oliwek wystarczy do warzyw w posiłkach okołotreningowych czy zaopatrzyć się w [...]

4 dni treningowe. 5:20 - 40 novo, 5hgh, 10 insy Glutamina 20g, 10g kreatyny od razu po. Potem posiłek po 10 min. 80g węgli (30 proste) i 30 białka w owsiance. 10:00 - 5 insy Posiłek 50 białka, 40 węgli 14:00 - 5 insy Posiłek 50 białka, 40 węgli 15:30 trening Na treningu eaa 18:00 - 10 insy Glutamina 20g, 10g kreatyna, gainer 80ww, 20b Po 0,5h [...]

[...] 100mg orzeszkó laskowych. Gainer tylko po siłce, w trakcie treningu SW popijam sobie bcaa. Taka dieta, ale zapewniam że masa mi idzie. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2014-06-23 08:42:00 Nie mam dostępu do innego propa, na dodatek mam jeszcze cały flakon. A gdybym zrobił tak:wziąłem łącznie w ml enana do tego propka(phoenix lab [...]

hcg zacznij w 11 tygidniu. 5000ui podziel sobie na 3 czesci i bij co 3-4 dni przez dwa tygodnie. 2 tygodnie po hcg birzesz clomid. W 6 albo 7 tyg możesz tez wbic hcg jakoś 500ui ed.. Zmieniony przez - Giniasss w dniu 2009-11-24 21:47:12

Trenuję 6 dni w tygodniu, jak czuję zmęczenie / bół to robię dodatkowe przerwy. Zanim zaczalem trenowac to moja sila była na poziomie noworodka, zacząłem z hantlami o wadze 6 kg. Obecnie macham od 8 do 12 w zaleznosci od ćwiczenia i w zależności od sił w danym dniu. Zazwyczaj mój trening wygląda 6-8 ćwiczeń po 4 sety, z odpoczynkiem miedzy setami [...]

Czesc wam Mam do was takie pytanie.Kupiłem sobie ostatnio HMB i na nim jest napisane zeby w dni treningowe brac 2 kapsułki rano,2 po treningu i 2 przed snem, czyli ogolnie wszystko jasne,ale jeżeli ja trenuje w godzinach 21:30 do 22:30 i koło 23 kłade sie spac to co mam robic?Po treningu o 22:30 moge sobie wziasc 2 kapsułki ale czy jest sens brac [...]

[...] chce mi sie produkowac w tym temacie. Ideresaf: 1. Zeby wygladalo to dieta najpierw a pozniej cwiczenia. Poczytaj na forum najpierw o treningu brzucha zanim zmarnujesz 42 dni ! 2. Pompki po a6w jak juz poniewaz jak zmeczysz brzuch pompkami przed a6w to nie dasz rady wykonac a6w. 3. I skad te 2-minutowe przerwy pomiedzy seriami? Jedziesz bez [...]

Sądzisz że 3 piwka co 2 dni można porównywać do 3 zestawów w MCdonaldzie? Nie przesadzasz zbytnio ?:> Ja wiem jak ulożyc diete, nie musisz dawac mi tych wskazówek, więc własnie mnie zastanawia jak bardzo negatywnie wplywają własnie te piwa u kobiety na redukcji.

więc jak enan to pojedż tak: 1-8enan 4-10wino 30/40mged/shoty 50mg e2d na odblok clomid 3 pierwsze dni po 100mg potem 2tyg po 50mg nolva pod ręką

[...] walczę z tym już długo, antybiotykiem zaleczyłem wszystko, ale teraz odpalam izotek, bo tylko ten lek jest w stanie na stałe pozbyć się tego. Możesz dodać do suplementacji heparegen, środki oczyszczające np wiciąg z pokrzywy, ale kremy y y, szkoda siana. Poszukaj tematu o trądziku, był ze 3 4 dni temu, znajdź go i poczytaj co Panowie pisali.

Taki mam plan treningowy: Suplementuje białko, BCAA i Kreatynę. Klata A i B robię na zmianę w inne dni. Znajomi mówią że mnie bardzo "rozwaliło" w klacie i ramionach przez ostatnie 3 mc. Ja sam widzę różnicę z przed pół roku. Biceps 1 • Uginanie hantli naprzemiennie z rotacją stojąc • Uginanie hantli w leżeniu brzuchem na [...]

[...] B.32g T.15g Dodaj warzyw. 2. Posiłek - w domu, ten juz na ciepło Kasza gryczana: 100g Pierś z kurczaka: 150g Oliwa z oliwek: 1łyżka W.80g B.32g T.15g Dodaj warzyw. (W dni treningowe) Zaraz po treningu: Gainer: 100g W.71g B.20g T.0 3. Posiłek Makaron razowy: 120g Pierś z kurczaka: 150g Oliwa z oliwek: 1łyżka W.96g B.32g T.15g Dodaj [...]

[...] Ale zauwaz ile jest nowych postów, jezeli każdy poczytałby artykół, ułozył sobie diete i chudł nie byłoby ciągle tyle nowych wpisów typu "co robię żle" I ja dokładnie do takich ludzi kieruje posta, żeby po nieudanych próbach sobie odpuścili i zaoszczędzili nerw.Po zatym nigdy nie stosowałam dietki z czasopisma kobiecego :)Po zatym [...]